健寧醫(yī)藥今天來跟各位準(zhǔn)媽媽們說一說，每天在什么時(shí)候喝水比較好的問題吧!

　　在懷孕期間，很多孕媽媽可能會經(jīng)常感到口渴，健寧醫(yī)藥提醒大家不用過分緊張，這主要是因?yàn)樵袐寢屔眢w需要的血液量會增多，還要分泌更多的汗水以及產(chǎn)生羊水等，這些都需要更多的水。所以孕媽媽們也記得無論到哪都記得隨身帶上一瓶水，以保持體內(nèi)水分充足。

　　另外，健寧醫(yī)藥還提醒各位孕媽媽喝水的時(shí)候要定時(shí)定量，每天8杯水左右，起床后、每頓飯后、睡前，都需要喝水。

　　具體喝水時(shí)間安排如下：

　　5am-7am：這個(gè)時(shí)間段是大腸當(dāng)令，起床后應(yīng)先空腹喝一杯水，有利腸胃蠕動(dòng)，可以促進(jìn)排毒。

　　9am：職場準(zhǔn)媽媽來到辦公室后，應(yīng)先喝一杯溫水，助于平和心情，開始*的工作。別再為了提高工作效率而沖咖啡了，現(xiàn)在可不是喝咖啡的時(shí)候!你當(dāng)然也可以把大保溫杯接滿放在桌上，方便隨時(shí)補(bǔ)水哦。

　　午飯后半小時(shí)：飯后半小時(shí)喝一杯水，有助消化食物，加速血液循環(huán)，排毒更事半功倍!飯后可不能馬上喝水哦，因?yàn)檫@樣會沖淡胃液，影響消化的。

　　3pm-5pm：此時(shí)是新陳代謝*快的時(shí)候，可多喝1至2杯水，帶動(dòng)身體循環(huán)。

　　晚餐前半小時(shí)：注意晚餐不要吃得太飽，可在晚餐前半小時(shí)喝一杯水，不但更易有飽腹感、降低食欲，也有利于溶解晚餐攝取的鹽份。而過多的鹽份如果來不及消化，更容易造成水腫，也加重機(jī)體負(fù)擔(dān)。

　　睡前：睡前不宜喝太多水，否則會給腎臟造成負(fù)擔(dān)，也可能因"夜尿"而影響睡眠質(zhì)量。不過因?yàn)樗叩臅r(shí)間長，缺水會令血液流動(dòng)得慢，影響血管健康，建議準(zhǔn)媽媽們在睡前喝50-80ml水，補(bǔ)充睡眠時(shí)所需水分。

　　健寧醫(yī)藥特別提醒孕媽媽們：不要喝咖啡、濃茶，同樣也不要用果汁和功能性飲料代替水。

　　當(dāng)然懷孕期間的孕婦保養(yǎng)品也是少不了的，而對于孕婦保養(yǎng)品的選擇健寧醫(yī)藥建議服用孕爾寧!

　　孕爾寧可以分階段為孕媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)，值得信賴!咨詢熱線：400-969-6563!

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